반응형 #혈당관리 #당뇨식단 #당지수식단 #GI식품표 #복합탄수화물 #혈당스파이크예방 #하버드건강보고서 #식사순서전략 #혈당조절운동 #혈당낮추는방법 #당뇨예방식단 #건강한탄수화물 #혈당영양정보 #과학적건강관리 #2025건강정보1 ✍️ 혈당과 당뇨 관리, 과학적 근거로 실천하는 식생활 전략 당뇨병은 단순히 혈당 수치만의 문제가 아닙니다. 식습관, 운동, 스트레스, 수면까지—생활 전반이 혈당에 영향을 미치며, 특히 탄수화물의 종류와 섭취 방식은 혈당 조절의 핵심입니다. 이번 글에서는 하버드 의대의 당뇨 식생활 보고서와 최신 연구를 바탕으로, 혈당을 안정시키는 식사 전략과 실천 팁을 과학적으로 정리해드립니다.📑 목차혈당이란 무엇인가?당뇨병과 식생활의 관계혈당에 영향을 주는 탄수화물의 종류당지수(GI) 기반 식단 전략혈당 스파이크를 줄이는 실천 팁마무리 요약1. 🩸 혈당이란 무엇인가?혈당(Blood Glucose)은 혈액 속에 녹아 있는 포도당의 농도식사 후 탄수화물이 소화되며 포도당으로 전환 → 혈액으로 흡수정상 혈당 수치: 공복 시 70~99mg/dL, 식후 2시간 140mg/dL 이하혈.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
