반응형 #아몬드효능 #심장건강 #콜레스테롤개선 #아몬드섭취량 #아몬드부작용 #아몬드보관법 #아몬드다이어트 #아몬드피부건강 #아몬드두뇌기능 #건강간식 #슈퍼푸드 #비타민e #식이섬유1 🌰 아몬드, 하루 한 줌으로 시작하는 건강 루틴｜효능부터 섭취 팁까지 “이것” 하나로 심장 건강부터 피부, 두뇌까지 챙길 수 있다면? 바로 아몬드입니다. 고소한 맛에 영양까지 꽉 찬 대표적인 슈퍼푸드로, 최근 연구에 따르면 하루 한 줌(약 30g)을 4주 이상 섭취하면 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 유의미하게 감소한다고 해요. 하지만 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아니죠. 이번 글에서는 아몬드의 과학적 효능부터 섭취 시 주의사항까지 꼼꼼하게 정리해드립니다. 🧠💪🗂️ 목차아몬드의 주요 영양 성분아몬드가 건강에 미치는 좋은 효과하루 권장 섭취량과 섭취 방법섭취 시 주의사항 및 부작용아몬드 보관법과 고르는 팁마무리 인사이트🧪 아몬드의 주요 영양 성분 (100g 기준)성분함량주요 기능칼로리579 kcal에너지 공급단백질21g근육 유지, 포만감 증가지방50g (불포화지방 8.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
