반응형 #식후운동 #혈당스파이크 #까치발걷기 #당뇨병예방 #혈당조절운동 #스쿼트효과 #중년건강 #근육자극운동 #2025건강정보 #과학적건강블로그1 ✍️ 식후 혈당 스파이크 막는 최고의 운동은? 까치발 걷기의 과학적 효과 총정리 식사 후 혈당이 급격히 오르는 현상, 이른바 혈당 스파이크는 당뇨병과 심혈관 질환의 위험을 높이는 주요 요인입니다. 최근에는 단순한 걷기보다 까치발 걷기와 같은 근육 자극 운동이 혈당 조절에 더 효과적이라는 연구 결과도 등장했죠. 이번 글에서는 식후 혈당을 낮추는 운동 전략을 과학적 근거와 함께 정리해드립니다.📚 목차혈당 스파이크란 무엇인가?식후 운동이 혈당에 미치는 영향근육 자극 운동의 효과: 스쿼트 vs 까치발 걷기까치발 걷기의 과학적 근거집에서 실천 가능한 식후 운동 루틴마무리 요약1. 🩸 혈당 스파이크란 무엇인가?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 정식 의학 용어는 아니지만, 이 현상이 반복되면 제2형 당뇨병, 심장병, 신장질환의 위험이 높아집니다.구분수치 기준공.. 2025. 8. 3. 이전 1 다음 반응형
