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🧘‍♂️ 중년을 위한 하루 10분 스트레칭 루틴👋 중년 건강, 스트레칭으로 지키세요! 중년 이후 신체 유연성과 근력을 유지하려면 매일 꾸준한 스트레칭이 중요합니다. 이번 글에서는 집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 '하루 10분 스트레칭 루틴'을 소개해드릴게요. 각 동작은 관절에 무리가 가지 않도록 부드럽게 구성되어 있으며, 영상이나 이미지로 함께 참고하시면 더 좋습니다.🧘‍♀️ 스트레칭 루틴 소개1. 목과 어깨 스트레칭 (2분)목 돌리기: 천천히 고개를 좌우로 돌려줍니다.어깨 으쓱이기: 어깨를 천천히 들어올린 후 내리기를 반복해 긴장을 풀어주세요.목 뒤 스트레칭: 손을 머리 뒤로 깍지 낀 상태에서 가볍게 고개를 앞으로 당겨 목 뒤쪽을 늘려줍니다.2. 허리와 척추 스트레칭 (2분)허리 뒤로 젖히기: 바르게 선 상태에서 양손을 허리에 대고 천천히 허리를 뒤로 젖혀주세요.무릎 당기기: 바.. 2025. 5. 12.
2025년 5월 11일자 오늘의 뉴스 브리핑 🌍🗞️ 🇰🇷 국내 주요 뉴스 TOP 101. 김문수, 대선 후보 등록 완료…“위대한 나라 만들 것” 🇰🇷핵심 내용: 국민의힘 김문수 대선 후보가 중앙선거관리위원회에 후보 등록을 마치고, “대한민국을 위대한 나라로 만들겠다”고 포부를 밝혔습니다.분석평: 후보 교체 논란 이후 김 후보의 공식 등록은 당내 혼란을 수습하고 지지층 결집을 도모하는 계기가 될 수 있습니다.2. 대형마트 5월 11일 휴무…이마트·홈플러스 등 🛒핵심 내용: 5월 11일 일요일은 대부분의 대형마트가 휴무일로 운영됩니다.분석평: 소비자들은 사전에 쇼핑 계획을 조정해야 하며, 중소상인들에게는 매출 증대의 기회가 될 수 있습니다.Lecturer News3. 방탄소년단, 5월 보이그룹 브랜드평판 1위 🏆핵심 내용: 방탄소년단이 보이그룹 브.. 2025. 5. 11.
❗ 췌장암, 왜 늘고 있을까? 📊 통계로 보는 원인과 예방법 총정리 ✅ “암 중에서도 가장 조용하지만 치명적인 병”췌장암은 전체 암 중 발생 순위는 8위이지만, 사망률은 상위권입니다.그 이유는 초기 증상이 거의 없고, 발견했을 때는 이미 진행된 경우가 많기 때문입니다.2022년에는 약 9,780명의 췌장암 환자가 새롭게 발생했습니다.이는 전체 암 중 8위이며, 남성(5,085명), 여성(4,695명) 간 큰 차이 없이 모두 증가세를 보이고 있습니다.이 글에서는 통계와 과학적 근거를 기반으로✔ 췌장암이 왜 늘고 있는지✔ 유전적/생활습관적 원인✔ 조기 발견이 어려운 이유✔ 예방을 위한 실천 방법까지모두 정리해 드립니다. 📌 주요 10대암의 5년 상대 생존률 보러 가기 : 국가암정보센터 5년 생존률 자료 국가암정보센터국가암정보센터www.cancer.go.kr 🔍 췌장암.. 2025. 5. 11.
💰 미국이 비트코인을 준비금으로? 대형 기관의 투자 전략까지 총정리! “미국 일부 주정부가 비트코인을 금(金)처럼 쌓고 있습니다.”최근 비트코인이 단순한 투자 수단을 넘어 전략적 국가 자산으로 떠오르고 있습니다. 🚀 이제는 개인 투자자뿐만 아니라 국가와 글로벌 대형 금융기관도 본격적으로 비트코인을 포트폴리오에 담고 있는 시대. 그렇다면, 미국의 정책 변화, 최근 시세 흐름, 그리고 대형 기관들의 전략은 어떻게 전개되고 있을까요? 이 글에서는 다음과 같은 핵심 내용을 다룹니다:미국 주정부의 비트코인 법안 통과 현황비트코인의 최근 시세 및 기술적 분석스탠다드차타드, ARK, VanEck 등 기관의 전망과 투자 전략한국 투자자에게 주는 시사점📍 미국 주정부, 비트코인을 전략 자산으로 선언하다2025년 들어 미국의 몇몇 주정부가 비트코인을 법적으로 ‘전략 준비금’으로 비축하.. 2025. 5. 10.
2025년 5월 10일 오늘의 뉴스 브리핑 🇰🇷 국내 주요 뉴스 TOP 10 (수정판)1. 국민의힘, 김문수 후보 자격 취소…한덕수로 교체 ⚖️핵심 내용: 국민의힘이 김문수 대선 후보의 자격을 취소하고, 한덕수 전 총리를 새로운 후보로 선출했습니다.분석평: 보수 진영의 후보 교체는 선거 전략에 큰 변화를 예고하며, 유권자들의 판단에 영향을 미칠 수 있습니다.2. 한덕수 "저는 용병 아닌 식구…함께 가야" 🗳️핵심 내용: 한덕수 후보는 당원들에게 자신을 '식구'라 표현하며 보수진영의 단합을 강조했습니다.분석평: 당내 통합 메시지는 지지층 결속에 긍정적 영향을 줄 수 있습니다.3. 방탄소년단, 5월 보이그룹 브랜드평판 1위 🏆핵심 내용: 방탄소년단이 보이그룹 브랜드평판에서 1위를 차지했습니다.분석평: K-팝의 지속적인 세계적 영향력은 문화 수.. 2025. 5. 10.
🌸 중년 여성 갱년기 증상, 이제 두렵지 않아요! 일상 속 증상 완화 루틴 공개~ 👋 들어가며갱년기는 여성의 삶에서 피할 수 없는 자연스러운 변화의 시기입니다. 그러나 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 삶의 질이 크게 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기 증상을 완화하고 건강하게 이겨내는 자연스러운 방법들을 소개해드리겠습니다.분당서울대학교병원 분당서울대학교병원건강한 미래의 지평을 여는 국민의 병원 분당서울대학교병원www.snubh.org 🔍 갱년기란?갱년기는 여성의 생식 기능이 점차 감소하면서 나타나는 신체적, 정신적 변화의 시기를 말합니다. 이 시기에는 에스트로겐 수치의 감소로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.주요 증상안면홍조발한불면증우울감피로감골다공증관절통기억력 감퇴🌿 자연스럽게 갱년기 이겨내는 방법1. 식습관 개선갱년기에는 호르몬 균형을 맞추고 신체 기능을 회.. 2025. 5. 10.
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