반응형 #중년스트레칭 #50대운동 #하루10분운동 #스트레칭루틴 #관절유연성 #중년헬스케어 #목스트레칭 #어깨스트레칭 #허리스트레칭 #전신운동 #홈트레이닝 #중년홈트 #근골격운동 #나이들수록중요한운동 #집에서하는운동 #쉬운운동 #남녀공용스트레칭 #중년을위한스트레칭루틴 #하루10분스트레칭으로건강지키기 #중년운동추천 #중년건강챙기기 #중장년층운동팁 #스트레칭하루루틴 #50대건강유지운동 #중년홈트루틴1 🧘♂️ 중년을 위한 하루 10분 스트레칭 루틴👋 중년 건강, 스트레칭으로 지키세요! 중년 이후 신체 유연성과 근력을 유지하려면 매일 꾸준한 스트레칭이 중요합니다. 이번 글에서는 집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 '하루 10분 스트레칭 루틴'을 소개해드릴게요. 각 동작은 관절에 무리가 가지 않도록 부드럽게 구성되어 있으며, 영상이나 이미지로 함께 참고하시면 더 좋습니다.🧘♀️ 스트레칭 루틴 소개1. 목과 어깨 스트레칭 (2분)목 돌리기: 천천히 고개를 좌우로 돌려줍니다.어깨 으쓱이기: 어깨를 천천히 들어올린 후 내리기를 반복해 긴장을 풀어주세요.목 뒤 스트레칭: 손을 머리 뒤로 깍지 낀 상태에서 가볍게 고개를 앞으로 당겨 목 뒤쪽을 늘려줍니다.2. 허리와 척추 스트레칭 (2분)허리 뒤로 젖히기: 바르게 선 상태에서 양손을 허리에 대고 천천히 허리를 뒤로 젖혀주세요.무릎 당기기: 바.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 반응형