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💤 “매일 피곤한 당신을 위한 ‘수면의 과학’ – 알고 나면 당장 바꾸게 되는 습관들” 🛌 혹시 매일 아침, 침대에서 나오는 순간부터 피곤하진 않으신가요? 커피 없이 하루를 버티기 힘들고, 주말에도 푹 자도 개운하지 않은 그 느낌… 당신만 그런 거 아닙니다^^. 오늘은 ‘잠을 자도 피곤한 이유’에 대해 과학적으로 접근해보고, 수면의 질을 높이는 생활 습관 변화에 대해 소개합니다.🧠 수면 부족 vs 수면의 질 – 진짜 문제는?단순히 잠을 몇 시간 자느냐보다 더 중요한 건 **‘수면의 질’**입니다. 단 6시간을 자더라도 깊고 안정적인 수면을 취하면 피로는 훨씬 덜하고, 8시간을 자도 얕고 자주 깨는 수면이라면 회복은 더디죠. 뇌파 연구에 따르면, **깊은 수면(비REM 수면)**은 신체 회복, 면역 강화, 뇌 노폐물 제거에 결정적 역할을 합니다. 특히 수면 중 뇌에서 ‘글림프 시스템’이 작동하.. 2025. 4. 27.
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