🧠 60대부터 조심해야 할 퇴행성 질환, 파킨슨병

파킨슨병은 알츠하이머병과 함께 대표적인 노인성 퇴행성 뇌질환으로 꼽힙니다. 국내 환자 수는 매년 증가하고 있으며, 2023년 기준으로 12만 5526명에 달합니다. 특히 60대 중반 이후에 많이 발병하며, 전체 환자의 90% 이상이 노인층입니다.

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❗ 파킨슨병, 무엇이 문제일까?

이 병은 중뇌의 흑질에서 도파민 신경이 퇴화하면서 발생합니다. 도파민은 뇌의 운동 조절을 담당하는 신경전달물질인데, 그 농도가 70% 이상 줄어들면

• 느린 동작
• 근경축 (근육의 경직)
• 안정 시 떨림
• 자세 불균형
• 보행 장애 등의 증상이 나타납니다.

또한 표정이 굳거나, 후각 감퇴, 움직임이 느려지는 등의 초기 신호가 포착되기도 합니다. 그러나 종종 기력 저하나 뇌졸중과 혼동되어 정확한 진단이 늦어질 수 있습니다.

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🏃‍♂️ 운동으로 예방과 증상 완화

현재로서는 파킨슨병을 완전히 치료하는 방법은 없지만, 조기 진단과 적절한 관리로 진행을 늦출 수 있습니다.

추천되는 운동:

• 걷기, 수영, 자전거, 달리기 등 유산소 운동
• 요가, 스트레칭 등 유연성 운동
• 균형 감각을 향상시키는 훈련

규칙적인 운동은 인지 기능 저하 속도를 늦추고, 신체의 뻣뻣함과 자세 불균형을 줄이는 데에도 효과적입니다.

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🍓 플라보노이드가 풍부한 식품 섭취하기

식이 요법 또한 중요합니다. 연구에 따르면 딸기, 사과, 차, 오렌지 주스, 레드와인 등의 식품에 풍부하게 함유된 플라보노이드는 파킨슨병 발병률을 최대 40%까지 낮출 수 있습니다.

특히 딸기에 포함된 안토시아닌 성분은 남녀 모두에게 예방 효과가 뚜렷했습니다. 플라보노이드는 심장 질환, 고혈압, 치매 등 다양한 질환 예방에도 효능이 있는 것으로 알려져 있어, 60대 이후 건강한 식단의 핵심으로 떠오르고 있습니다.

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🧾 정리하자면…

• 파킨슨병은 60대 이후 발병률이 급증하는 만성 퇴행성 뇌질환입니다.
• 떨림, 느린 동작, 후각 감퇴 등 초기 증상을 놓치지 말고 조기 진단을 받는 것이 중요합니다.
• 규칙적인 운동과 플라보노이드 식품 섭취는 증상 완화와 예방에 효과적입니다.
• 현재는 완치가 어렵지만, 일상 속 꾸준한 관리로 삶의 질을 높일 수 있습니다.