♥ 당화혈색소 낮추는 비법, 궁금하지 않으세요?

1. 당화혈색소, 왜 중요할까요?

 

**당화혈색소**가 뭔지 궁금하시죠?  쉽게 말해서,

지난 2~3개월 동안의 평균 혈당을 알려주는 아주 중요한 지표예요.

병원에서 당뇨 검사할 때 꼭 확인하는 수치인데,

이 수치를 통해 혈당 관리가 잘 되고 있는지 알 수 있답니다.

정상 수치는 4.0~6.0% 정도이고,

6.5%가 넘으면 당뇨로 진단받을 수도 있어요.

그렇다면 왜 당화혈색소 수치를 잘 관리해야 할까요?

그 이유는 바로 당뇨 합병증을 예방하는 데

아주 중요한 역할을 하기 때문이에요. 

혈당 관리가 제대로 안 되면 실명, 신부전, 심장마비, 뇌졸중 같은

무서운 합병증이 생길 수도 있거든요.

그러니까 당화혈색소 수치를 꾸준히 체크하고,

건강한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 정말 중요하겠죠?

 

2. 식단 관리, 어떻게 해야 할까요?

 

당뇨 관리에 식단이 얼마나 중요한지는 모두 알고 계시죠?

"약보다 식사 조절이 중요하다"는 말이 있을 정도니까요.

그렇다면 어떻게 먹어야 혈당 관리에 도움이 될까요?

먼저, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 

단백질은 혈당을 거의 올리지 않고,

근육 유지에도 필수적이거든요.

닭가슴살, 생선, 달걀, 두부 같은 음식이 좋겠죠?

하지만 튀기거나 기름에 굽는 대신,

찌거나 삶는 방식으로 조리하는 것이 좋아요.

이렇게 하면 칼로리와 지방 섭취를 줄일 수 있거든요. 

식이섬유도 빼놓을 수 없어요!

양배추, 브로콜리, 시금치, 사과, 베리류 같은 채소와 과일에는 

식이섬유가 풍부하게 들어있답니다. 

식이섬유는 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아주고,

포만감도 오래 유지시켜 줘요.

 

3. '걱(GAC) '이라는 특별한 식품, 들어보셨나요?

 

혹시 **걱(gac)**이라는 식품에 대해 들어본 적 있으세요?

좀 생소할 수도 있는데, 혈당 관리에 아주 좋은 효과가 있다고 해요. 

sci급 국제공인학술지 연구에 따르면,

걱의 가종피를 4주 동안 먹은 2형 당뇨 마우스의 

당화혈색소 수치가 눈에 띄게 감소했다고 해요.

뿐만 아니라, 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 조절하는

 glp-1 활성 수치도 증가했다는 결과도 있대요. 정말 놀랍죠?

걱에는 라이코펜, 베타카로틴, 아스타잔틴 같은 

항산화 성분이 풍부하게 들어있어서 혈당 조절에

도움을 줄 수 있다고 하네요.

게다가 오메가3 같은 불포화지방산도 함유하고 있어서

체내 흡수율도 높다고 하니, 정말 매력적인 식품이죠? 

당뇨, 고지혈증, 지방간 등의 연구에서도 걱의 효능이

입증되었다고 하니, 꾸준히 섭취하면 건강에 많은 도움이 될 것 같아요.

 

4. 걱 오일, 어떻게 섭취해야 할까요?

걱을 효과적으로 섭취하는 방법 중 하나가

바로 '걱 오일'을 먹는 거예요.

걱 오일은 임산부나 어린이도 안심하고 먹을 수 있는

건강식품이라고 하니 더욱 좋죠?

하지만 시중에 판매되는 제품 중에는 라이코펜 함유량이

낮은 제품도 있을 수 있으니, 꼭 확인하고 구매하는 것이 중요해요. 

USDA 기준으로는 3040ppm 이상이어야 한다고 하네요.

그리고 동남아시아에서 제조된 일부 걱 오일 캡슐에는 

프로필파라벤이라는 독성 물질이 들어있을 수 있으니,

꼼꼼하게 확인하고 안전한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

건강하게 혈당 관리하려다가 오히려 몸에 해로운 성분을

섭취할 수도 있으니까요!

잊지 말고 꼭 확인하세요.

 

5. 건강한 혈당 관리, 지금부터 시작해볼까요?

오늘은 당화혈색소 수치를 낮추는 데 도움이 되는

식습관과 '걱'이라는 특별한 식품에 대해 알아봤어요. 

당뇨 관리는 꾸준한 노력이 필요하지만,

건강한 식습관과 생활 습관을 유지하면 충분히 극복할 수 있어요.

오늘부터 조금씩 식단을 개선하고, 꾸준히 운동하면서

건강한 혈당 관리를 시작해 보는 건 어떨까요?

 

여러분의 건강한 삶을 응원합니다!